[caption id="attachment_33041" align="aligncenter" width="595"] A smiling woman listens to the advice of a consultant psychologist sitting on a sofa in the workshop.[/caption]Thomas Goenczi,Lookout contributor Therapy has many different avenues Some find themselves immersed in a years-long investigation into themselves. Others come across obstacles seemingly impossible to overcome and need immediate guidance. Both long-term and short-term counselling support psychological and emotional well-being. However, beyond the obvious, there are distinct differences in how these accomplish your goals. By understanding the differences, you better equip yourself for your therapeutic journey, knowing and choosing what your path is going to provide you with the optimal potential for success. Both methodologies are therapeutically effective. Let’s distinguish the two by analyzing how they would treat a client living with social anxiety. Short-term counselling Short-term counselling is considered anything less than fifteen sessions, often done in close succession to one another. Common reasons why someone would seek short-term counselling are: for a reduction in symptoms (anxiety, depression, addiction); guidance during a mental illness episode; developing techniques and practices for mental health; and working through interpersonal strife (family, friends, lovers). Short-term therapy has a precise aim and is most effective with an intense focus. Common modalities under the short-term counselling umbrella are: Cognitive Behavioural Therapy, Dialectical Behavioural Therapy, Attachment Theory, and Solution-Based Focus Therapy. Short-term counselling may focus on reducing and managing anxiety in a social setting through emotional and cognitive techniques. Furthermore, the counsellor and the client would identify maladaptive behaviours, develop positive ones, and reinforce them. Due to the intensity, a counsellor may ask clients to complete work outside of counselling. The short-term approach looks to combat the issue in a formulated manner. Long-term counselling Long-term counselling, also known as psychotherapy, is typically over fifteen sessions and usually finds its completion after a year or more;...

Les coureurs de la BFC Esquimalt ont remporté deux médailles d'or et trois médailles d'argent lors des Championnats de course à pied des Forces armées canadiennes qui ont eu lieu le 27 mai à Ottawa.

Runners from CFB Esquimalt captured two gold medals and three silver medals at the Canadian Armed Forces Running Championships on May 27 in Ottawa.

Les membres de l'Installation de maintenance de la flotte (IMF) du Cap-Breton et l'entrepreneur en sécurité de la base ont organisé une fête surprise pour le major commissionnaire (à la retraite) Gerry Ratchford, qui a célébré son 95e anniversaire le 24 mai.

Members of the Fleet Maintenance Facility (FMF) Cape Breton and base security contractor staged a surprise party for Commissionaire Major (ret’d) Gerry Ratchford, who celebrated his 95th birthday on May 24.

Âgé de 35 ans et père de quatre enfants, il a servi pendant 15 ans dans la Marine royale du Canada (MRC) et travaille comme maître d'équipage à bord du NCSM Ottawa. Il est maintenant le fier récipiendaire du prix du marin de l'année 2022 pour la Flotte canadienne du Pacifique (CANFLTPAC).

The 35-year-old father of four has served 15 years in the Royal Canadian Navy (RCN) and works as a Boatswain aboard HMCS Ottawa. He is now the proud recipient of the 2022 Sailor of the Year Award for Canadian Fleet Pacific (CANFLTPAC).

Avec un arsenal d'outils en main, y compris des scies à métaux et des coupe-fer à béton, les sauveteurs creusent pour trouver des survivants coincés sous un immeuble de bureaux aplati, maintenant réduit à un amas de maçonnerie, de tuyaux et de barres d'armature.

Wearing safety equipment, six members of CFB Esquimalt’s Medium Urban Search and Rescue (MUSAR) team train for a search and rescue operation in a make-believe disaster scenario.

Peter Mallett Rédacteur du Lookout À chaque pas qu'elles font, les familles de militaires ayant de jeunes enfants peuvent tourner la page sur l'ennui estival. Perché au bord d'une pelouse au milieu d'une rue tranquille de la banlieue d'Esquimalt, un panneau coloré de quatre pieds raconte une histoire sur la compassion, l'empathie et l'amitié. Plus loin, un autre panneau illustré signale le début d'un livre d'images en français qui donne aux parents et aux enfants les moyens de déraciner le racisme dans la société et en eux-mêmes. Ces panneaux installés sur les pelouses, dans les espaces publics et dans les parcs guident la communauté de la BFC Esquimalt dans la lecture des pages réimprimées de livres pour enfants populaires en français et en anglais. L'initiative, intitulée Storybook Walks, est un programme du groupe de travail sur la vie active (PGTVA) de la Stratégie de santé et de bien-être des FMAR(P). Le programme propose une agréable promenade autoguidée dans un quartier tranquille de Work Point. Lisa Jeffery, assistante en promotion de la santé pour les programmes de soutien du personnel, explique que les promenades du livre d'histoires sont amusantes et éducatives, qu'elles sont entièrement gratuites, qu'elles ne nécessitent aucune inscription et qu'elles peuvent être effectuées à n'importe quel moment de la journée, sur un coup de tête. "Les familles apprécient l'idée d'avoir une activité amusante et gratuite à leur disposition à tout moment", explique Mme Jeffery. "Elle ouvre des conversations, stimule l'imagination et permet aux familles de passer un bon moment en plein air, en se promenant dans un quartier résidentiel calme et sûr. Chaque promenade des contes commence à l'intersection de l'avenue Bewdley et de la rue Anson. Elle emmène les participants sur un parcours d'environ 1,5 kilomètre à travers un quartier tranquille, une aire de jeux pour enfants et une partie d'un sentier pédestre. Une carte située au début du parcours et à trois autres endroits permet de guider les participants dans le système. Les auteurs et les histoires varient...

Peter MallettStaff Writer With every step they take, military families with young children can turn the page on summertime boredom. Perched at the edge of a front lawn in the middle of a quiet suburban street in Esquimalt, a colourful four-foot yard sign tells a story about compassion, empathy, and friendship. Further down, another illustrated sign signals the start of a French language picture book that empowers parents and children to uproot racism in society and themselves. These signs on lawns, public spaces and parks guide the CFB Esquimalt community in reading the reprinted pages of popular children’s books in French and English. The initiative, titled Storybook Walks, is a program by the Active Living Working Group (ALWG) of the MARPAC Health and Wellness Strategy. The program offers an enjoyable self-guided walk through a quiet neighbourhood at Work Point. Lisa Jeffery, a Health Promotion Assistant with Personnel Support Programs, says Storybook Walks are fun and educational, completely free, require no registration and can be done at any time of the day at a whim. “Families love the idea of having a fun, free activity available at any time,” Jeffery said. “It opens up conversations, sparks imagination and offers a great time together for families in the outdoors walking through a quiet and safe residential neighborhood.” Each Storybook Walk begins at the intersection of Bewdley Ave. and Anson St. It takes participants on an approximately 1.5-kilometre journey through the quiet neighbourhood, a children’s playground, and a section of a walking trail. A map at the beginning of the course and three other locations helps guide participants through the system. The authors and stories vary from month to month, celebrating different subjects such as healthy diets, mental health, healthy relationships, active living, connection and community, and even how to deal with racism, Jeffery says. Two storybooks are currently on display. As of June 5, Jeffery and the ALWG Team switched up the content for June/July with two new book offerings: The Cool...

Thomas Goenczi Collaborateur de Lookout L'idée communément admise en matière de conseil est que la prise en charge de la santé mentale doit être réactive. On a l'impression qu'il faut attendre d'avancer à tâtons dans les ténèbres d'un épisode dépressif ou de palpiter d'anxiété pour demander de l'aide. Pour une raison ou une autre, nous avons tendance à laisser nos symptômes ou nos problèmes s'exacerber. Cela peut être dû à la méthode prédominante de la médecine, qui vise à réduire ou à soulager les symptômes. De plus, une fois que ces symptômes sont revenus à l'homéostasie - un niveau de base - l'individu est considéré comme traité et se voit prescrire des techniques, des exercices et/ou un régime de médicaments pour rester en bonne santé. Il existe des protocoles similaires dans certaines modalités de conseil, en particulier le conseil à court terme, qui est généralement quantifié entre trois et cinq séances et jusqu'à 12 séances. En général, le conseil à court terme est axé sur la réduction des symptômes, la réalisation d'un objectif et/ou la gestion d'une crise actuelle telle que la perte d'un être cher, des fractures relationnelles ou des problèmes liés au travail. Une fois que l'on a obtenu un certain bénéfice thérapeutique, on constate que la nécessité d'une consultation s'estompe. C'est naturel puisque nous allons de l'avant lorsque nous surmontons une difficulté. Cependant, pour maintenir la longévité des bénéfices thérapeutiques, il peut être utile d'utiliser la consultation comme une pratique d'hygiène psychique. L'hygiène psychique est toute pratique qui aide à maintenir un niveau psychologiquement sain, l'activité n'entraînant que peu ou pas de réaction(s) indésirable(s). Il peut s'agir de méditation, d'exercice, de temps passé avec des êtres chers, d'une pratique spirituelle, d'un contact avec la nature ou même d'un bain. Lorsque le conseil est utilisé pour maintenir le bien-être psychique d'une personne, cela permet d'affirmer le succès du conseil tout en restant à l'écoute des problèmes. En outre, cela contribue à renforcer les changements significatifs dans la vie d'une...

Thomas Goenczi Lookout contributor The common notion about counselling is that taking care of your mental health must be reactive. There’s a sense that we have to wait until we find ourselves groping our way through the darkness of a depressive episode or throbbing with anxiety before we can seek help. For one reason or another, we tend to allow our symptoms or issues to exacerbate. This may be due to the predominant method of medicine, which looks at the reduction or relief of the concerning symptoms. Moreover, once those symptoms fall back to homeostasis – a baseline level – the individual is deemed treated and prescribed techniques, exercises, and/or a medication regimen to maintain health. There are similar protocols in some modalities of counselling, specifically short-term counselling. which is typically quantified as little as three to five sessions and up to 12 sessions. Generally, short-term counselling is centred around reducing symptoms, accomplishing a goal, and/or dealing with a current crisis such as the loss of a loved one, relational fractures, or work-related issues. Once there’s been some form of therapeutic benefit, one finds the necessity for counselling to ebb. This is natural since we press forward when we overcome a struggle. However, to maintain the longevity of the therapeutic benefits, it may be valuable to use counselling as a practice of psychic hygiene. Psychic hygiene is any practice that helps maintain a psychologically healthy level, with the activity incurring little to no adverse reaction(s). This can be meditation, exercise, spending time with loved ones, maintaining a spiritual practice, connecting with nature, or even taking a bath. When counselling is used to maintain one’s psychic well-being, it helps affirm the success of counselling while staying on top of issues. Moreover, it helps fortify meaningful change in one’s life; the imprint caused on one’s psyche by therapy is strengthened. Lastly, counselling in this regard can assist with recalibrating goals and identifying how to translate some past successes into one’s future success. After...

[caption id="attachment_32987" align="aligncenter" width="595"] Les membres de l'équipe de course Van Isle 360 posent pour une photo d'équipe lors d'une séance d'entraînement à Esquimalt. Les militaires participent à une course autour de l'île de Vancouver à bord des voiliers-écoles Tuna et Goldcrest, du 3 au 17 juin. Photo : Peter Mallett/Lookout : Peter Mallett/Lookout[/caption] Peter Mallett Rédacteur du Lookout Deux équipes de voile de la BFC Esquimalt ont commencé leur course de 15 jours le 3 juin à Van Isle 360, une course de voiliers de 15 jours autour de l'île de Vancouver. La compétition, qui a débuté à Nanaimo, regroupe 40 équipes et environ 400 matelots qui s'affrontent sur un parcours de 580 milles nautiques. "Cette course mettra nos matelots à l'épreuve sur tous les plans ", a déclaré le Matelot-chef Ben Sproule, technicien de marine du NCSM Calgary. Le Matc Sproule est le capitaine du Navire-école à voile (NEV) Tuna, l'un des deux NEV participant à la course. Il travaille avec le lieutenant de vaisseau (Ltv) Ellery Down, chef de bord du NEV Goldcrest et officier des opérations de l'école navale (Pacifique) (ENP) Campus Support, depuis que les deux équipes se sont réunies le 1er mai. Les deux chef de bord sont des marins expérimentés qui ont commencé à pratiquer ce sport lorsqu'ils étaient très jeunes. [caption id="attachment_32988" align="aligncenter" width="595"] Des membres de l'équipe de course Van Isle 360 de la base s'exercent à déployer des fusées éclairantes lors d'une séance d'entraînement à Colwood, le 18 mai.  Photo : Ltv Ellery Down : Ltv Ellery Down, ENP[/caption] Selon le Matc Sproule, les caractéristiques physiques de la navigation dans des conditions peu idéales autour de l'île de Vancouver, telles que le manque de sommeil et les fluctuations de température, seront à la hauteur des aspects liés à la navigation et à la cohésion de l'équipe tout au long des défis à relever. Mais le Lieutenant de vaisseau Down et lui-même restent optimistes quant à leurs équipes. "Nous avons fait passer...

[caption id="attachment_32987" align="aligncenter" width="595"] Members of the Van Isle 360 racing team pose for a team picture during a training session in Esquimalt. The military members are competing aboard Sail Training Vessels Tuna and Goldcrest June 3-17 in a race around Vancouver Island. Photo: Peter Mallett/Lookout[/caption] Peter Mallett Staff Writer Two sailing teams from CFB Esquimalt began their 15-day race June 3 at Van Isle 360, a 15-day yacht race around Vancouver Island. The competition, which commenced in Nanaimo, involves 40 teams and approximately 400 sailors competing in a 580-nautical-mile course. “This race will test our sailors in every way,” says Master Sailor (MS) Ben Sproule, HMCS Calgary Maritime Technician. MS Sproule is the skipper of Sail Training Vessels (STV) Tuna, one of the two STVs participating in the race. He’s been working with Lieutenant (Navy) (Lt(N)) Ellery Down, the skipper of STV Goldcrest and Operations Officer of Naval Fleet School (Pacific) (NFS(P)) Campus Support, since the two teams assembled on May 1. Both skippers are experienced sailors who took up the sport when they were very young. MS Sproule says the physical attributes of sailing in less-than-ideal circumstances around Vancouver Island, such as lack of sleep and temperature fluctuations, will be on par with the navigational aspects and staying together as a team throughout the challenges. But he and Lt(N) Down remain optimistic about their teams. [caption id="attachment_32988" align="aligncenter" width="595"] Members of the Base's Van Isle 360 racing team practise deploying flares during training in Colwood, May 18. Photo: Lt(N) Ellery Down, NFS(P)[/caption] “We have taken [the recruits] from never having sailed to what I would consider a very well-rounded crew, capable of handling these boats with direction,” Lt(N) Down said. MS Sproule and Lt(N) Down have been training their crews at HMCS Venture. Their training included in-class instruction, daily sail training around southern Vancouver Island, races against boats of the Canadian Forces Sailing Association (CFSA), overnight sail training in more challenging seas at the western edge of the Strait...

Jazmin Holdway Journal Lookoutr À moins d'une semaine de la Course de la Marine 2023 de la BFC Esquimalt, les coureurs gardent leurs muscles au chaud et leur corps hydraté. La communauté de la Défense et la communauté élargie se joindront en personne et virtuellement pour participer à l'événement familial annuel le samedi 17 juin. "Nous sommes ravis d'accueillir les coureurs habituels et les nouveaux participants à la Course de la Marine de cette année ", déclare Laurel Koslowski, directrice de la Course de la Marine et coordonnatrice des loisirs communautaires des Programmes de soutien du personnel (PSP). "Ce sera une belle journée pour enfiler ses chaussures de course et s'élancer sur le parcours, que l'on participe à la course des enfants, aux 5 km ou aux 10 km, ou que l'on vienne soutenir ceux qui le font. Les coureurs sont encouragés à se reposer la semaine précédant la course et à s'hydrater, d'autant plus que le temps se réchauffe. Les membres de la communauté sont également encouragés à venir encourager ceux qui s'élanceront dans les rues ce week-end. La course de la marine est une course universelle qui rassemble les gens pour qu'ils se mettent au défi et participent à un rythme confortable. "L'année dernière, lorsque j'ai participé à la course de la marine, j'ai vu à quel point cet événement était une source d'inspiration", déclare le Premier maître de première classe Stan Budden, ambassadeur de la course de la marine et Premier maître de l’unité de l'école navale (Pacifique). "On voit toutes sortes de personnes se lancer des défis et il n'y a rien de mieux que de les voir accomplir de grandes choses qu'elles n'auraient peut-être pas été capables de faire auparavant. C'est la raison pour laquelle je fais cela - pour voir et encourager ces accomplissements. Quel que soit votre niveau de forme ou votre programme d'entraînement, le jour de la course et la semaine qui la précède sont d'excellents moments pour réfléchir à votre entraînement et...

[caption id="attachment_32980" align="aligncenter" width="595"] Get ready, the Navy Run is this weekend![/caption] Jazmin Holdway Lookout Newspaper With less than a week away from the 2023 CFB Esquimalt Navy Run, runners are keeping their muscles warm and their bodies hydrated. The Defence and extended community will join in person and virtually to participate in the annual family-friendly event on Saturday, June 17. “We’re excited to welcome returning runners and new participants to this year’s Navy Run,” says Laurel Koslowski, Navy Run Race Director and Community Recreation Coordinator with Personnel Support Programs (PSP). “It will be a beautiful day to lace up those running shoes and hit the course, whether you’re running the kids’ run, 5K or 10K race, or even coming out to support those who are.” Runners are being encouraged to get lots of rest in the week leading up to the race and to stay hydrated, especially as the weather is warming up. Community members are also encouraged to come out and cheer on those hitting the streets this weekend. [caption id="attachment_32979" align="aligncenter" width="595"] Get ready, the Navy Run is this weekend![/caption] The Navy Run is an all-inclusive race that brings people together to challenge themselves and participate at a comfortable pace. “Last year, when I did the Navy Run, I saw how inspirational this event really is,” says Chief Petty Officer First Class (CPO1) Stan Budden, Navy Run Ambassador and Unit Chief of Naval Fleet School (Pacific). “You see all types of people challenge themselves to see what they can do, and there is nothing better than seeing them accomplish great things they may not have been able to do before. That’s why I do this – to see and cheer on those accomplishments.” No matter your fitness level or training plan, race day and the week leading up to it is an excellent time to reflect on your training and to see how far you have come already, CPO1 Budden says. “As Fred Lebow said, ‘In running, it...

[caption id="attachment_32971" align="aligncenter" width="595"] Le premier maître Charles Robertson, réserviste volontaire de la Marine royale canadienne[/caption] Paul Seguna Musée naval et militaire de la BFC Esquimalt Le 6 juin a marqué le 79e anniversaire de l'opération amphibie la plus incroyable de l'histoire. L'opération Overlord est l'invasion alliée de la Normandie qui a permis de libérer l'Europe occidentale de l'occupation brutale du Troisième Reich nazi d'Adolf Hitler, qui avait duré quatre ans. Il y a 79 ans, le général Dwight D. Eisenhower, commandant suprême du corps expéditionnaire allié, a donné son ordre du jour. "Soldats, marins et aviateurs du corps expéditionnaire allié", déclarait l'ordre, "vous êtes sur le point de vous embarquer pour la grande croisade, pour laquelle nous nous sommes efforcés pendant de nombreux mois. Le monde entier a les yeux rivés sur vous. Les espoirs et les prières des peuples épris de liberté partout dans le monde vous accompagnent". Mais avant que les 132 000 soldats alliés - dont plus de 14 000 Canadiens - ne débarquent sur les plages de Normandie, l'opération Neptune a mobilisé près de 7 000 navires alliés et a permis de livrer et de gagner des batailles et de mener des opérations cruciales dans le cadre d'un effort naval de soutien aux débarquements du jour J. La Marine royale canadienne (MRC) a joué un rôle essentiel dans cet effort. Entre 1939 et 1944, la puissance maritime alliée a d'abord assuré la sécurité des routes maritimes de l'Atlantique transportant des troupes, des fournitures et du matériel au cours de la bataille de l'Atlantique, qui a été âprement disputée. Ensuite, les marines alliées se sont concentrées sur les forces de surface et sous-marines ennemies dans la Manche et le long de la côte française qui menaçaient les débarquements du jour J. Les destroyers et les canons à moteur/torpilleurs canadiens ont mené de nombreux combats rapprochés et ont contribué à sécuriser les approches maritimes du nord de la France pour les Alliés, mais au prix de la perte...

[caption id="attachment_32971" align="aligncenter" width="595"] Chief Petty Officer Charles Robertson, Royal Canadian Navy Volunteer Reserve[/caption] Paul Seguna CFB Esquimalt Naval & Military Museum June 6 was the 79th anniversary of the most incredible amphibious operation in history. Operation Overlord was the Allied invasion of Normandy that led to the liberation of Western Europe from the brutal four-year occupation of Adolf Hitler’s Nazi Third Reich. General Dwight D. Eisenhower, Supreme Commander of the Allied Expeditionary Force, issued his order of the day 79 years ago. “Soldiers, Sailors, and Airmen of the Allied Expeditionary Force,” the order stated, “you are about to embark upon the Great Crusade, toward which we have striven these many months. The eyes of the world are upon you. The hopes and prayers of liberty-loving people everywhere march with you.” But, before any of the 132,000 allied soldiers – including over 14,000 Canadians – landed on the Normandy beaches, Operation Neptune involved almost 7,000 allied vessels and ensured that battles were fought and won and critical operations conducted in a supporting naval effort behind the D-Day landings. The Royal Canadian Navy (RCN) was essential in that effort. [caption id="attachment_32972" align="aligncenter" width="595"] Chief Petty Officer Charles Robertson, Royal Canadian Navy Volunteer Reserve, medals on display[/caption] Between 1939 and 1944, allied sea power first secured the Atlantic shipping routes transporting troops, supplies, and equipment during the hard-fought Battle of the Atlantic. Then, allied navies concentrated against the enemy surface and submarine forces in the English Channel and along the coast of France that threatened the D-Day landings. Canadian destroyers and motor gun/torpedo boats fought many close-quarter actions and helped secure the sea approaches to Northern France for the Allies but at the loss of HMCS Athabaskan. RCN minesweepers cleared approach lanes through the 120-mile barrier of sea mines off Normandy right up to the invasion beaches. These minesweepers were part of the 109 Canadian warships, with 10,000 RCN, Royal Canadian Naval Reserve and Royal Canadian Naval Volunteer Reserve (RCNVR) members. In...

[caption id="attachment_32961" align="aligncenter" width="595"] Participants à la randonnée cycliste de la Marine 2023 qui s'est déroulée au parc Belmont et dont les parcours passent par la lagune d'Esquimalt, le 3 juin. Photos : Matelot de première classe Kendric Grasby, Photo des Forces armées canadiennes[/caption] Peter Mallett Rédacteur du Lookout Après une interruption de trois ans, la randonnée cycliste de la marine a repris le 3 juin. Cette année, c'était aussi la première fois que la randonnée cycliste de la Marine se déroulait dans la ville de Colwood, après avoir quitté son ancien parcours à la BFC Esquimalt. Le nouveau parcours a remporté un franc succès auprès des participants. "C'était très amusant et c'était un excellent événement pour profiter de l'une des premières belles fins de semaine du printemps ", a déclaré le Capitaine de corvette (Capc) Sebastian Harper. En tant que cycliste principal de l'événement, le Capitaine de corvette Harper a roulé en tête du peloton, guidant les participants tout au long du parcours. [caption id="attachment_32960" align="aligncenter" width="595"] Participants à la randonnée cycliste de la Marine 2023 qui s'est déroulée au parc Belmont et dont les parcours passent par la lagune d'Esquimalt, le 3 juin. Photos : Matelot de première classe Kendric Grasby, Photo des Forces armées canadiennes[/caption] Le Capitaine de corvette Harper est également membre du Tripleshot Cycling Club de Victoria. Son épouse, la Lieutenant de vaisseau Chelsea Henderson, présidente du club, a également participé à l'événement de cette année, ainsi que d'autres membres du club. "C'était une excellente décision d'organiser cette randonnée ici ; le parcours était génial et j'ai vu beaucoup d'interactions positives entre les gens de la communauté militaire et ceux de l'extérieur", a déclaré le Capitaine de corvette Harper. Un beau temps printanier a accueilli une centaine de participants à cet événement non compétitif. Cette année, la randonnée a commencé et s'est terminée à l'École John Stubbs Memorial Elementary School ; elle comprenait une randonnée intermédiaire/avancée de 28 km longeant le pittoresque Esquimalt Lagoon et une...

  [caption id="attachment_32961" align="aligncenter" width="596"] Participants of the 2023 Navy Bike ride held at Belmont Park with routes leading through the Esquimalt Lagoon on June 3. Photos: Sailor First Class Kendric Grasby, Canadian Armed Forces Photo[/caption] Peter Mallett Staff Writer A revamped Navy Bike Ride returned on June 3 after a three-year hiatus. This year also marked the first time the Navy Bike Ride was hosted in the City of Colwood after moving from its previous route at CFB Esquimalt. The new course was an absolute hit with the participants. “It was a lot of fun and a great event to enjoy on one of the first nice weekends of the spring,” said Lieutenant-Commander (LCdr) Sebastian Harper. As the event’s lead cyclist, LCdr Harper rode at the head of the pack, guiding participants through the course. [caption id="attachment_32960" align="aligncenter" width="595"] Participants of the 2023 Navy Bike ride held at Belmont Park with routes leading through the Esquimalt Lagoon on June 3. Photos: Sailor First Class Kendric Grasby, Canadian Armed Forces Photo[/caption] LCdr Harper is also a member of Victoria’s Tripleshot Cycling Club. His wife, Lieutenant (Navy) Chelsea Henderson, the club’s president, also participated in this year’s event, along with some of the club’s other members. “Bringing the ride here was a great decision; the course was awesome, and I saw a lot of positive interactions between people from within and outside the military community,” LCdr Harper said. Beautiful spring weather greeted approximately 100 participants in the non-competitive event. This year’s ride began and concluded at École John Stubbs Memorial Elementary School; it included a 28km signature intermediate/advanced ride past scenic Esquimalt Lagoon and a shorter 4km ride through Belmont Park for beginner riders. [caption id="attachment_32963" align="aligncenter" width="595"] Participants of the 2023 Navy Bike ride held at Belmont Park with routes leading through the Esquimalt Lagoon on June 3. Photos: Sailor First Class Kendric Grasby, Canadian Armed Forces Photo[/caption] Participants also enjoyed a musical sendoff for riders by the Naden Band and...

MDN — Soumettez vos nominations pour les prix "Célébrons l’excellence" ! Le ministère de la Défense nationale (MDN) et les Forces armées canadiennes (FAC) comptent de nombreux employés extraordinaires qui méritent d'être reconnus ! Étant la plus haute expression de reconnaissance au sein du ministère, le prix Célébrons l'excellence (CEA) est le moyen idéal de montrer l'appréciation de vos employés et de souligner et de mettre en valeur leurs réalisations. Saisissez l'occasion de proposer la candidature de personnes ou d'équipes en remplissant les formulaires de candidature et en les envoyant à votre coordonnateur des prix et de la reconnaissance de niveau 1 d'ici le 9 juin. Tous les employés et le personnel du MDN et des FC sont admissibles et peuvent proposer des personnes ou des équipes pour les prix suivants : Prix de distinction des SM ; Prix de la collaboration John Forster des SM ; Prix de la collaboration du SM John Forster ; Prix de la réalisation régionale du SM/CEMD ; Prix de la culture organisationnelle du SM/CEMD ; Prix de la culture organisationnelle du SM/CDS ; Prix de l'excellence en matière de défense du SM/CDS ; Prix de la transformation du SM/CDS ; Prix de l'impact sur l'équipe du SM/CDS. Vous trouverez des informations plus détaillées sur les prix et les nominations sur la page intranet "Celebrating Excellence Awards" : http://hrciv-rhciv.mil.ca/HRCIV_Intranet/p-awards-types-corporate-awards.page Pour obtenir des conseils sur la manière de rédiger vos nominations, consultez les outils de nomination. Pour plus d'informations ou pour obtenir de l'aide concernant les nominations aux CEA, veuillez contacter le Secrétariat des prix et de la reconnaissance de l'entreprise : Awards-Recompenses@forces.gc.ca.

DND — Submit your nominations for the Celebrating Excellence Awards! The Department of National Defence (DND) and Canadian Armed Forces (CAF) is filled with extraordinary employees who deserve to be recognized! Being the highest expression of recognition within the department, the Celebrating Excellence Awards (CEA) is the perfect way to show your employees appreciation and to highlight and showcase their accomplishments. Take your chance to nominate individuals or teams for the CEAs by completing and submitting your nomination forms to your L1 Awards and Recognition Coordinator by June 9. All DND/CAF employees and personnel are eligible to be nominated and able to nominate individuals and/or teams for the following awards: DM Award of Distinction; DM John Forster Collaboration Award; DM/CDS Regional Achievement Award; DM/CDS Organizational Culture Award; DM/CDS Excellence in Defence Award; DM/CDS Transformation Award; DM/CDS Team Impact Award. Find more detailed information on awards and nominations on the Celebrating Excellence Awards intranet page: http://hrciv-rhciv.mil.ca/HRCIV_Intranet/p-awards-types-corporate-awards.page For tips on how to write your nominations, check out the Nomination Tools. For more information or assistance with the CEA nominations, please get in touch with the Corporate Awards and Recognition Secretariat: Awards-Recompenses@forces.gc.ca.

Thomas Goenczi, Collaborateur du Lookout — Cela fait maintenant cinq séances de conseil. À ce stade, vous avez, je l'espère, déballé vos problèmes urgents dans une mesure raisonnable. En outre, en fonction de la gravité de votre principale plainte et de la dynamique entre vous et votre conseiller, vous avez plus que probablement commencé à tirer profit de la consultation. À ce stade, il se peut que vous arriviez à la proverbiale bifurcation de votre parcours de conseil, qui peut être invoquée lorsque vous réfléchissez aux progrès que vous avez accomplis. En général, les praticiens de la santé mentale utilisent le "massing" au début de la consultation. Cette technique consiste à suggérer au client ou au patient de venir consulter une ou deux fois par semaine. C'est un peu comme lorsqu'un médecin vous prescrit un médicament ou un complément particulier qui nécessite une dose d'attaque, c'est-à-dire une dose plus élevée pour faire disparaître les symptômes présentés. La différence avec le conseil est que vous avez l'autonomie de décider de la dose dont vous avez besoin. Cela peut être valorisant pour certains, ou anxiogène pour d'autres, et cela varie généralement en fonction de la disposition actuelle de l'individu à prendre des décisions pour lui-même. Ainsi, le plus souvent, après quelques séances, le véhicule psychologique des personnes commence à retrouver une certaine forme de fonctionnement. Cependant, ce changement dans le bien-être psychologique et émotionnel peut souvent les conduire à une bifurcation dans leur parcours thérapeutique. Deux questions fréquentes se posent à cette intersection de la santé mentale : Combien de temps vais-je devoir continuer à consulter ? À quelle fréquence dois-je continuer à consulter ? Réfléchissez à votre intention en matière de conseil lorsque vous décidez de la manière dont vous souhaitez aller de l'avant. Pourquoi avez-vous choisi de vous faire conseiller au départ,...

Thomas Goenczi, Lookout contributor — You’ve been to counselling for about five sessions now. At this point, you’ve hopefully unpacked your pressing issues to a reasonable degree. Moreover, depending on the severity of your chief complaint and the dynamics between you and your counsellor, you’ve more than likely started to see some benefit from counselling. At this point, you may arrive at the proverbial fork in the road with your counselling journey, which may be invoked when you reflect on the progress you’ve made. Generally, mental health practitioners use ‘massing’ at the outset of counselling. Massing suggests to the client or patient to come to counselling once or twice weekly. This is similar to when a doctor prescribes you a particular medication or supplement that requires a loading dose, which requires taking a higher dosage to knock back the presenting symptoms. What differs with counselling is that you have the autonomy to decide the dosage you need. This can be empowering to some, or anxiety-inducing to others, and it usually varies depending on the individual’s current disposition in making decisions for themselves. So, more often than not, after a few sessions, people’s psychological vehicle starts to get back to some form of working condition. However, this shift in psychological and emotional well-being often can drive them to that fork in their therapeutic journey. Two common questions present themselves at this intersection of mental health: How much longer will I need to continue coming to counselling; and How frequently should I continue to go? Reflect on your intention with counselling when deciding how you would like to move forward. Why did you choose to come to counselling initially, and has that changed since reaching the fork in the road? For example, you chose counselling to work on your issues with ADHD, but throughout...

[caption id="attachment_32939" align="aligncenter" width="595"] Matelot de première classe Nahom Beyene[/caption] Peter Mallett, Rédacteur en chef — Lorsque le matelot de première classe (Mat 1) Nahom Beyene a assumé plusieurs tâches et responsabilités supplémentaires en dehors de celles qui lui étaient assignées au NCSM Regina, il ne s'attendait pas à recevoir le prix du matelot du trimestre des Forces maritimes du Pacifique. "Je suis complètement surpris de recevoir ce prix et je le reçois avec humilité ", a déclaré le Mat 1 Beyene. "Je suis très reconnaissant envers mon service, car je n'aurais pas pu obtenir ce prix sans leur soutien constant. Le Mat 1 Beyene est technicien en génie des armes au NCSM Regina. Le Capitaine de vaisseau Mark O'Donohue, commandant adjoint de la Flotte canadienne du Pacifique, et le Premier maître de première classe Matthew Goodwin, capitaine d'armes de la Flotte canadienne du Pacifique, lui ont remis le prix le 27 avril au bureau côtier de Regina. Le Mat 1 Beyene est un technicien en contrôle des tirs et était chef de section par intérim lorsqu'il a préparé la section de son navire pour la réactivation, ce qui est généralement la responsabilité d'un maître de deuxième classe, selon son superviseur. Une note interne de la Marine royale canadienne (MRC) indique que le Mat 1 Beyene a été reconnu pour sa diligence et ses compétences en matière de leadership parce qu'il "a exemplifié les qualités d'un leader [tout en] affichant des valeurs que les subordonnés admirent". Le premier maître de deuxième classe Trevor Moore, premier maître des Technicien en génie des armes, déclare que le Mat 1 Beyene a reçu cette récompense à juste titre. "Le Mat 1 Beyene donne l'exemple par sa tenue et son comportement, il garde toujours ses bottes noircies et promeut la bonne forme physique au sein du...

[caption id="attachment_32939" align="aligncenter" width="595"] Sailor First Class Nahom Beyene[/caption] Peter Mallett, Staff Writer — When Sailor First Class (S1) Nahom Beyene took on several additional tasks and responsibilities outside of those assigned to him in HMCS Regina, he did not expect to receive the Maritime Forces Pacific Sailor of the Quarter award. “I am completely surprised and humbled to receive this award,” said S1 Beyene. “I’m most grateful and appreciative to my department because I couldn’t have achieved this award without their consistent support.” S1 Beyene is a Weapons Engineering Technician (WENGTECH) in HMCS Regina. He was bestowed with the award on Apr. 27 at Regina’s Shore Office by Captain (Navy) Mark O’Donohue, Canadian Fleet Pacific Deputy Commander, and Chief Petty Officer First Class (CPO1) Matthew Goodwin, Canadian Fleet Pacific Coxswain. S1 Beyene is a Fire Control Technician and was acting section head when preparing his ship’s section for reactivation, typically the responsibility of a Petty Officer Second Class, according to his supervisor. An internal Royal Canadian Navy (RCN) memo stated S1 Beyene received recognition for his due diligence and leadership skills because he “exemplified the qualities of a leader [while also] displaying values that subordinates look up to”. Chief Petty Officer Second Class (CPO2) Trevor Moore, WENGTECH Chief Petty Officer, says S1 Beyene rightfully captured the award. “S1 Beyene sets the example with his dress and deportment, always maintains his boots blackened and promotes fitness within the department,” he said, adding that S1 Beyene used his time on the job for professional development and completed the Unit Harassment Advisor Course and Assisting Military Member Grievance course, as well as submitted pre-instructional package for the Naval Boarding Party Course. His worthiness of recognition also goes further, explains CPO2 Moore. “He helped strengthen ties within our community, leading to an improved...

[caption id="attachment_32934" align="aligncenter" width="595"] Le Premier maître de deuxième classe Jennifer Hunter[/caption] Dans cette série, nous présentons le leadership numérique au sein de la Marine royale canadienne (MRC) afin d'illustrer comment nos solutions d'entreprise sont exploitées avec succès au profit de nos équipes. Elizabeth Wolfe, Analyste commerciale/conseillère technique, Groupe du personnel et de l'instruction de la marine — Le Premier maître de deuxième classe (Pm 2) Jennifer Hunter, qui réside à Victoria depuis 30 ans, est le premier maître des opérations du NCSM Vancouver. Elle s'est engagée dans la MRC à 19 ans, a été libérée en 2000, mais s'est réengagée en 2004, regrettant de n'avoir jamais participé à un déploiement outre-mer et constatant que les gens lui manquaient. Le Pm 2 Hunter est un opérateur d’équipement d'information de combat naval (OEICN) et est une véritable technologue locale ; elle n'a jamais reçu de formation technique en dehors de son service dans les Forces armées canadiennes. Elle a utilisé un ordinateur pour la première fois dans la marine, en apprenant les bases à l'école de la flotte navale. D'abord hésitante, elle est peu à peu devenue compétente. Au cours de sa formation initiale, elle a fait partie de la première cohorte formée au nouveau système de combat pour les navires de la classe Halifax et, à sa grande surprise, elle est devenue une experte en la matière pour ses superviseurs. Depuis lors, elle a suivi l'évolution de la technologie, en s'appuyant fortement sur le principe militaire sous-jacent de l'adaptabilité. En tant que chef des opérations, l'une de ses principales tâches consiste à assurer le suivi de la formation à l'échelle du navire et à aider les départements à s'assurer que les bonnes qualifications sont aux bons endroits. Monitor Mass (MM) est l'un des outils les plus utiles pour surveiller l'ensemble du navire,...